애셋맘이 선택한 아침식사

안녕하세요 운동하는 엄마 임꾸입니다. 
셋째 출산 D-13일입니다. 
출산 후에 정신없는 하루를 예상하면서 
식구들의 아침을 고민했는데 
간단하면서 영양소 가득한 마를 먹여야 겠다고 
생각이 들어서 마쥬스를 요즘 먹고 있습니다. 

어린이집 등원 시간이 빠르고 
내년에는 초등학교에 입학을 하게 되기에 
바쁜 아침에 후다닥 먹일 수 있는 
음식이 뭐가 좋을까 고민하다가 
마 쥬스와 마 스프를 적용해서 먹이고 있는데요.
속도 편하고 아이에게 주면서 건강을 
주는거 같아서 마음도 든든합니다. 

마에는 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 
대표적으로 끈적 거리는 뮤신 
이 성분은 위점막을 보호하는 역할을 해서 
위장병, 위궤양이나 위산과다를 개선하는데 
도움을 줍니다. 또한, 뮤신 성분은 
체내 유익균이 살기 적합한 환경을 만들어 
장을 튼튼하게 해줍니다. 

마는 가성비 좋은 영양제라고 생각합니다. 
인삼에 들어 있는게 사포닌인데 마에도 
사포닌이 들어 있습니다. 가성비 좋은 
고가의 영양물질이 함유되어 있으니 고맙죠~
사포닌 성분은 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치를
낮추고 혈관의 노폐물을 제거해 주어 혈액순환을 원활하게 
도와줍니다. 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하고,
기침과 가래를 멎게 하며 항산화 작용을 합니다. 

출산 후 다이어트에도 마가 도움이 됩니다.
셋째 출산이기 때문에 이제 내 생애 마지막 
출산이라고 생각하며 빠른 시일 내에 
체중 감량을 목표로 하고 있어요~
이때 마를 적용해서 다이어트 할 생각입니다. 
마는 제가 좋아하는 재료인데 
좋아하는 재료 먹으면서 건강해지고 
살도 뺄 수 있으니 너무 좋죠~~^^
18kg 뺄 수 있겠죠 ㅋㅋㅋ

마는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을
정상적으로 회복하게 해주어 당뇨병 예방에 
도움이 됩니다. 

마에는 디아스타아제라는 소화 효소가 
풍부하게 함유되어 있어 소화가 잘 되고 
배달, 설사 등의 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 

마는 간을 보호해 주어 피로회복과 숙취해소에 
도움이 됩니다. 

이렇게 좋은 성분들이 많이 들어 있으니까 
가족 건강을 위해 마를 먹는 걸 
습관화 시키는 건 아주 좋은 일 이라고 생각해요. 

아침에 가장 간단하게 먹을 수 있는 방법이
미리 쪄 놓은 마를 우유와 꿀과 갈아서 먹는 것입니다.
개인적으로 우유를 별로 좋아하지 않아서 
불린 캐슈넛을 갈아서 캐슈넛밀크에 
마와 아가베시럽을 섞어서 마쥬스를 먹어요^^