임꾸의운동로그 썸네일형 리스트형 이천 호휘트니스 등록했어요~후기 24시 연중무휴 만족합니다. 안녕하세요 아이 셋 키우면서 운동하는 엄마 임꾸입니다. 셋째 출산 20개월이 되었습니다. 아직도 모유수유 중입니다. 육아를 9년째 하다 보니 왼쪽 어깨가 고장이 났습니다. 왼팔로 아기를 안고 오른팔로 요리하고 집안일을 하다 보니 왼쪽 어깨와 날개쭉지와 목이 늘 통증을 호소합니다. 그런데도 바쁜 일상에 나를 돌아볼 수 있는 시간이 적었는데 올 해는 절대로 나를 돌아보자 아이들도 많이 컸고 첫째가 둘째와 셋째를 잘 돌봐줘서 든든합니다. 새벽에 어깨가 아파서 깨기 시작했고 이대로 뒀다간 안 되겠다 싶어서 헬스장 등록을 하기 위해 검색을 했는데 24시간 연중무휴 헬스장을 찾게 되었어요. 일상에 변수가 많아서 시간을 내는 게 힘든 저에게는 메리트가 컸습니다. 아이들 재워놓고 운동하러 가도 되고 동선도 짧고 주차장.. 더보기 음식을 바꾸면 뇌가 바뀝니다. 안녕하세요 운동하는 엄마 임꾸입니다. 오늘 아침에 무엇을 드셨나요? 뇌와 마음을 최적의 상태로 만들기 위해 지금 당장 시작할 수 있는 식습관에는 어떤 것이 있을까요? 예를들어, 등푸른 생선을 먹거나 커피나 백설탕을 삼가는 것도 좋은 식습관입니다. 삼치, 고등어에 많이 함유된 DHA는 두뇌 회전을 빠르게 할 뿐만 아니라, 우울증을 개선하거나 알츠하이머병을 예방하는 데도 효과가 있습니다. 임신기나 수유기 여성에게는 DHA가 특히 중요합니다. 반대로 커피 같은 식품에 의존하게 되면 뇌나 부신이 쇠약해지며 백설탕을 지나치게 섭취하면 혈당치의 기복이 심해져 정신이 불안정해 집니다. 무엇을 어떻게 먹느냐로 인생이 바뀐다! 한번 곰곰히 생각해 보세요~ 나는 기쁨을 느끼며 살아가고 있는가? 기분은 늘.. 더보기 (임신중운동) 자연진통을 부르는 39주 경산모의 운동법 https://youtu.be/Jqv5muZpl3M 둘째 임신 10개월(39주)된 임꾸입니다. 둘째 임신 중에는 활동량이 참 많았습니다. 육아를 하면서 임신기간을 보냈기에 낮잠을 많이 잔 것도 아니고 게으름을 핀것도 아니고 초기엔 너무 힘들어서 임신을 후회하기도 했지만 찾아온 생명에게 이런 마음은 잘 못 된 것이라는 생각을 하고 체력을 키워야 겠다는 다짐과 함께 18주 부터 본격적인 운동을 했습니다. 그렇게 39주 시간이 참 빠르다는 생각이 듭니다. 둘째 임신기간이 늘 평탄한건 아니였지만 이 시간을 통해 체력도 많이 길러지고 정신적으로 더 많이 성장했다는 생각이 듭니다. 신은 아마도 엄마를 출산과 함께 성장시키는 거 같다는 생각이 듭니다. 자연진통을 기다리고 있는데 경산모는 진행이 빠르다는 말들이 많아서.. 더보기 (임신중운동) 임신10개월 자연분만을 위한 운동 https://youtu.be/k2FmbHdmFQ4 둘째 임신 10개월(38주5일)된 임꾸입니다. 현재 자궁은 1센치 열린 상태입니다. 주말에 배뭉침이 심해서 이제 애기 나오려나 했는데 아침에는 다시 멈춰서 순산을 위한 짐볼 운동과 고관절 이완 운동을 했습니다. 아기도 뱃속에서 나가기위한 준비를 하고 저도 아기를 잘 낳기 위한 준비를 하고 이 시간을 잘 보내면 아마도 출산 시 고통은 줄어 들거라는 생각에 첫째때는 가진통이 뭔지도 모르고 예정일 하루 전날 양수 터져서 아침 8시에 병원가서 양수 확인하고 내진 후 2센치 열렸으며 아기는 이미 내려와 있어서 자궁만 열리면 된다고 하셨습니다. 촉진제를 넣어 12시 이후부터 진통 오기 시작했고 번개 맞는 고통이 쓰나미로 무통천국을 한 번 만끽하며 신랑에게 추한 모.. 더보기 이전 1 다음
